说到在家做中医养生，很多人第一反应就是”太难了”或者”不专业”，其实完全不是这样。我最近就在家里尝试了一些简单的中医养生方法，效果出乎意料的好。就拿小儿推拿来说，虽然课程是针对鼻炎的，但里面的很多基础手法对成人同样适用。比如每天晚上给孩子做做面部推拿，不仅缓解了鼻塞，连带着睡眠质量都提升了不少，这让我意识到中医养生真的可以很”接地气”。
从经络按摩开始的居家养生
中医讲究”通则不痛”，居家养生的第一步可以从最简单的经络按摩开始。我特别喜欢在睡前花10分钟按摩足三里穴，这个位于膝盖下方的穴位被称为”长寿穴”，按起来酸酸胀胀的特别舒服。坚持一个月后，最明显的变化就是消化变好了，连带着整个人的精神状态都不一样了。有时候工作累了，我也会按按合谷穴，这个在虎口位置的穴位对缓解头痛特别有效。
厨房里的中药铺
谁说养生一定要去买昂贵的补品？我家厨房就是个小药房。生姜红糖水是感冒初期的首选，陈皮泡水可以消食化积，就连最常见的葱白煮水都对初期风寒特别管用。记得有次孩子着凉打喷嚏，我照着中医朋友教的方法，用葱白、生姜和红糖煮水，喝了两天症状就缓解了。这些食材随手可得，用起来却有意想不到的效果。
不过要提醒大家的是，虽然这些方法简单，但也要注意体质差异。像我这种容易上火的体质，生姜就要少放些。中医讲究辨证施治，居家养生也要量力而行，如果症状严重还是得及时就医。
起居有常的养生智慧
现代人最难做到的恐怕就是规律作息了。中医强调”天人相应”，我试着调整了作息，晚上11点前一定睡觉，早上6点左右自然醒。坚持两周后，最明显的感觉就是白天不再昏昏沉沉，工作效率提高了不少。配合适当的晨起拉伸，整个人都神清气爽。这种不花一分钱的养生法，效果比吃任何补品都好。
居家中医养生其实就这么简单，不需要复杂的器械，也不用高深的理论。从按摩几个穴位开始，利用好厨房里的食材，调整好作息时间，每个人都能成为自己的养生专家。当然，如果遇到复杂的健康问题，还是要咨询专业中医师。但日常的保健养生，我们完全可以在家里轻松完成。
